Kenさん！バドミントンしてるとシューズの中敷きがズレてしまうけど危ないよね？
中敷きがズレるのは危ないね！
原因と対策を見ていこう！
バドミントンをしているといつの間にかシューズの中敷きがズレる事ってありますよね！
私も、踏み込んだ瞬間にシューズの中で中敷きが「グニッ」とずれる、あの不快な感覚何度も経験があります。
プレーに集中したいのにシューズの中敷きがずれると、集中力が途切れてしまう…
また、中敷きがずれたままだと、足が滑ったり変なところに力が入って思わぬ怪我につながる可能性もあります。
それを続けているとシューズの寿命も短くなる可能性もあります。
ではなぜ中敷きがズレてしまうのでしょか・・・
違和感があってきになるので、できれば早急に対策したいところです。
今回の内容は、
- バドミントンシューズの中敷きがずれる！原因と今すぐできる対策
- 【根本解決】シューズの中敷きがずれる悩みに！おすすめインソールと選び方
について解説します。
足に気を使っているトップ選手のほとんどが自分の足に合ったインソールを高いお金を出して作成しています。
それくらいインソールは重要です！
この機会にインソールを見直してみてはいかがでしょうか？
バドミントンシューズの中敷きがずれる！原因と今すぐできる対策
シューズの中で中敷きがずれる問題は、ズレない人には全くズレないですが、ズレる人はどのインソールを使用しても発生してしまいます。
その原因は一体何なのでしょうか？
足の形の問題？体重の問題？
ここではまず、お金をかけずに今すぐ試せる応急処置から、ずれを引き起こす根本的な原因を見ていきましょう。
【応急処置】まずはプレー前に試したい3つのずれ対策
中敷きのずれは、使用前のちょっと工夫するだけで改善できる場合があります。
本格的な対策の前に、まずは簡単に試せる3つの方法をご紹介します。
中敷のずれで悩んでいる方は、まずはこちらの方法を試してみてください。
対策①：靴紐の結び方を見直しフィット感を高める
まず試してほしいのが、靴紐の結び方を見直して、シューズのフィット感を最大限に高めることです。
特に、足首に一番近い穴まで紐を使い、かかとをしっかり固定する「ヒールロック」という結び方が非常に有効です。
このヒールロックによって、フィット性が増し、踏み込んだ時の足のズレが抑制されます。
こちらの記事で靴紐の通し方や締め方、ヒールロックのやり方までわかりやすく解説しています。
ヒールロックと全体の締め具合、この2点を調整するだけでシューズとの一体感が変わって足のズレが改善される可能性があります。
対策②：インソールの正しい位置を確認・調整する
意外と見落としがちなのが、インソールが最初から正しい位置に収まっていないというケースです。
シューズを履く前に一度インソールを取り出し、折れ曲がったりシワになったりしていないか確認してみてください。
そして、インソールのかかと部分を、シューズのかかと部分のカーブに隙間なくぴったりと合わせるのが最も重要です！
ここがしっかり合っていないと、プレー中のわずかな力で簡単にズレてしまいます。
インソールもズレ癖がついてしまって、折れ曲がっている場合もあるのでインソールの状態も確認してみましょう。
対策③：滑り止めシートや両面テープで一時的に固定する
どうしてもずれてしまう時の最終手段として、市販で売っている滑り止めグッズで物理的に固定する方法です。
スポーツ用品店などで手に入るインソール用の滑り止めシートや、粘着力の弱い両面テープを使えば、インソールとシューズの底が密着し、動きを強制的に抑えることができます。
ただし、これはあくまで応急処置です！
試合前など、絶対にズレてほしくない場合に対策グッズが手元にあると非常に役立ちます。
なぜずれる？考えられる3つの根本原因
応急処置を試してもずれが改善しない場合、もっと根本的な原因を改善する必要がります。
主に考えられるのは「サイズの問題」「汗や劣化」「バドミントンの激しいフットワーク」の3つです。
どれに心当たりがあるかチェックしながら読み進めてみてください。
原因①：シューズ・足・中敷きのサイズ不一致
一番多くみられる原因が、シューズ、自分の足、そして中敷き（インソール）のサイズが微妙に合っていないことです。
特に、自分の足より大きいサイズのシューズを履いていると、内部にできた隙間で足が前後に動いてしまい、その摩擦力で中敷きがずれてしまいます。
また、後から交換したインソールが、元々のシューズの形と合っていない場合も同様の現象が起こります。
シューズの中で指が余りすぎたり、かかとが浮いたりする感覚があるなら、サイズを見直す必要があるかもしれません。
正しいシューズの選び方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
原因②：汗による滑りや中敷きの経年劣化
シューズのサイズは合っているはずなのにずれる、という場合は、汗やインソールの劣化が原因かもしれません。
購入した当初は問題なかったのに、最近ずれるようになったと感じるなら、インソールの寿命を疑ってみましょう。
インソールも消耗品と考え、定期的にチェックされることをおすすめします。
原因③：バドミントン特有の激しいフットワーク
バドミントンの、前後左右への急な切り返しや力強い踏み込みといった独特のフットワークも、中敷きがずれる大きな原因となります。
前に踏み込めばつま先方向に、左右に切り返せば外側に、瞬間的に強い力がかかり続けます。
この繰り返しの負荷にインソールが耐えきれず、少しずつ定位置から動いてしまいます。
特に、多くのシューズに最初から入っているインソールは、必要最低限の比較的安価に作られたインソールの場合が多いです。
バドミントンの動きに負けない、グリップ力や安定性の高いインソールを選んでみましょう！
バドミントンシューズで有名なヨネックスとミズノのインソールを比較してみました！参考にしてみてください！
中敷きのずれが引き起こす足の痛みとパフォーマンスへの影響
シューズの中敷きがずれるのは、プレーのパフォーマンス低下や足のトラブルに直結する危険なサイン…
さらに、足元が不安定になることで地面をしっかり掴めず、踏ん張りが効かなくなります。
これではスマッシュのパワーが伝わりにくくなったり、次の動作への反応が遅れたりすることもあります。
「最近、プレー後に足の裏が痛む」と感じるなら、それは中敷きのずれが原因かもしれません。放置せず、早めに対策しましょう。
私もインソールを変えると足裏の痛みがなくなった経験があります！
少し重量は重たくなるけどへたりにくい丈夫なモノに変えたらしっかりと支えてくれるようになりました。
【根本解決】シューズの中敷きがずれる悩みに！おすすめインソールと選び方
応急処置を試してもずれが改善しない…
そんな時は、インソール自体を見直すのが根本的な解決策への一番の近道です。
少々お値段は張る場合がありますが、自分専用に作られたインソールにすると、これまで悩んでいたのが嘘のように快適になることもあります。
ここでは、自分に合ったインソールを選ぶためのポイントと、多くのバドミントンプレイヤーから支持されているおすすめの製品を厳選して紹介します。
自分にぴったりの一枚を見つけて、足元の悩みから解放されましょう！
失敗しない！ずれにくいインソール（中敷き）の選び方3つのポイント
インソールを交換しようと思っても、種類が多くてどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
ずれにくいインソールを選ぶには、見ておくべき3つの重要なポイントがあります。
購入してから後悔しないためにも、ぜひこの基準を覚えておいてください。
ポイント①：グリップ力の高い素材かを確認する
まず最も重要視したいのが、インソールの裏面（シューズに接する側）と表面（足に接する側）、両方のグリップ力です。
裏面のグリップが高ければシューズの底にしっかり固定され、物理的に動きにくくなります。
そして、表面のグリップが高ければ、プレー中に汗をかいても足が滑るのを防いでくれます。
この両方がしっかり機能することで、ズレは劇的に改善されると思います。
インソールの裏面に滑り止め加工が施されていたり、表面が特殊な素材やズレ防止のための凹凸のあるデザインになっている製品を選ぶのがおすすめです。
ポイント②：立体形状でアーチにフィットするものを選ぶ
次に注目したいのがインソールの形です。
元々入っているような平坦なものではなく、自分の土踏まず（アーチ）の形に合った立体的な形状のものを選びましょう。
立体形状のインソールは、足裏全体を下から支えてくれるため、シューズの中で足が前後に動いてしまうのを防ぐ効果があります。
自分の足にフィットするインソールは、ずれ防止だけでなく、疲労を軽くしてくれる効果も期待できます。
ポイント③：衝撃吸収性と反発性のバランスを見る
ずれにくさも重要ですが、バドミントンのパフォーマンスを向上させる機能性も大切です。
特に「衝撃吸収性」と「反発性」のバランスが良いインソールを選びましょう。
バドミントンはジャンプや踏み込みが多く、足や膝への衝撃が非常に大きいスポーツです。
高い衝撃吸収性は、その負担を和らげ、怪我を予防してくれます。
そして、適度な反発性があれば、地面を蹴る力がスムーズに次の一歩へ繋がって、フットワークのキレが増します。
バドミントンのずれ対策におすすめのインソール5選【比較一覧表】
ここまで解説した選び方のポイントを踏まえて、自分の足の形に調整されたオンリーワンのインソールだと高価なので、市販のインソールで特におすすめの「ずれにくい」高機能インソールを5つ厳選しました！
どれもグリップ力やフィット感があり、バドミントンプレイヤーから支持されているものです。
一覧で見るとこんな感じです↓
| 製品名 | メーカー | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
| パワークッションプラス インソール | YONEX | 衝撃吸収性◎、反発性 | 衝撃を和らげつつ、素早い動きをしたい人 |
| アクション3D | SIDAS | 立体サポート、安定性 | 足のブレを抑え、捻挫を予防したい人 |
| グリーン | SUPERfeet | 強力なアーチサポート | 扁平足気味で、足が疲れやすい人 |
| キュボイドバランス インソール | BMZ | 立方骨サポート、運動性 | 足指を使いパフォーマンスを上げたい人 |
| ミズノエナジーインソール | MIZUNO | 高反発素材、フィット感 | 柔らかい履き心地と蹴り出しの強さが欲しい人 |
【YONEX】パワークッションプラス インソール｜衝撃吸収と反発性を両立
バドミントン界の王道、YONEXが誇る高機能インソールです。
最大の特徴は、7mの高さから生卵を落としても割れずに4m以上跳ね返すという、独自の衝撃吸収素材「パワークッションプラス」を搭載している点です。
この性能が、激しい着地時の足への負担を大幅に軽減し、同時に次の一歩へのスムーズな蹴り出しをサポートしてくれます。
表面の波型加工によるグリップ力も高く、ずれにくさとパフォーマンス向上を両立したいならこちらがおすすめです！
【SIDAS】アクション3D｜かかとを安定させブレを防ぐ
SIDAS（シダス）は、インソールの世界では有名なブランドです。
この「アクション3D」は、特に足元の安定性を高めることに特化しています。
立体的な形状で土踏まずをしっかりサポートし、深いヒールカップがかかとをがっちりホールドしてくれます。
このサポートとホールドで、急な切り返しでも左右のブレが抑えられ、捻挫などの怪我のリスクを低減します。
バドミントンのような横方向へのフットワークが多いスポーツには最適な設計と言えます！
【SUPERfeet】グリーン｜高いサポート力で足元を固定
SUPERfeet（スーパーフィート）は、足の専門家も認める高いサポート機能に定評があるブランドです。
代表モデルである「グリーン」は、硬めの素材で作られた独自のヒールカップが特徴です。
これが足の骨格を本来あるべき正しい位置に調整してくれ、足元を安定させます。
足の無駄な動きが減るため、結果的にずれの防止に繋がり、長時間のプレーでも疲れにくくなるという効果もあります。
扁平足気味の方や、プレー後の足の疲れに悩んでいる方はとてもおすすめです！
【BMZ】キュボイドバランス インソール｜立方骨を支え運動性を向上
BMZは、足にある「立方骨」という骨を支える、独自の特許技術で作られているインソールです。
立方骨を支えることで、足が本来持つアーチのクッション機能が最大限に引き出され、足指が地面をしっかり掴むように使えるようになります。
踏み込みが安定し、パフォーマンス向上が期待できると言われています。
足指がしっかり使えることでシューズ内での前後の動きも抑制されるため、ずれ対策としても非常に有効です！
【MIZUNO】ミズノエナジーインソール｜フィット感とクッション性を両立
MIZUNOが開発した、驚くほど柔らかく高い反発性を持つ素材「ミズノエナジー」を搭載したインソールです。
足を入れた瞬間のフィット感が良く、優しい履き心地でありながら、地面を蹴り出す力をしっかりとサポートしてくれます。
表面の素材もグリップ性が高く、シューズ内での滑りを抑えるように設計されています。硬いインソールが苦手な方や、とにかく足への負担を和らげたいという方におすすめの一枚です！
このエナジーインソールが商品のインソールとして登載されているミズノバドミントンシューズもあります。（定価15,000円以上のシューズはほぼ登載されています）
まとめ
今回は、
・バドミントンシューズの中敷きがずれる！原因と今すぐできる対策
・【根本解決】シューズの中敷きがずれる悩みに！おすすめインソールと選び方
について解説しました。
原因のポイントとしては「サイズ不一致」「汗や劣化」「激しい動き」が主な要因です。
まずは今回紹介した応急処置を試してみてください。
それでも解決しないようであればインソールの交換がおすすめです。
インソールも合う、合わないがあるので、自分が最もしっくりくるインソールが見つかればいいですね！
大事につながる前に早急に対策すべきだと思います。
この記事が参考になれば幸いです。