バドミントンやってると身長伸びる？背が伸びるとこんな時に有利だ！

中学生や高校生にとってはバドミントンで身長が伸びるかどうかはかなり気になるところ！

一般的には、女子が12歳頃が伸び盛り、男子は13歳頃が伸び盛りで男女ともに18歳頃で成長が止まると言われています。

そんな伸び盛りな中学生、高校生の時期にバドミントンに打ち込んでいいものなのか…
将来自分の身長が低くなるのは避けたい…
と思っている方も多いのではないでしょうか？

今回の内容は、

という内容をお伝えします！

その時バドミントンはやっていなかったのですが、後々勉強した時にこれが伸びる要因だったのかと納得する情報もあるので、その経験についても記載しています！

背が高くなりたいという中高生の皆さんは是非参考にしてみてください！

バドミントンで身長は伸びるのか

結論から言うと、バドミントンで身長が伸びるという科学的根拠は残念ながらありません。
しかし、背が伸びる要素はあると思っています。
この章ではバドミントンと身長についての情報を掲載していきます！

バドミントンと身長の関係性

そもそも身長を伸ばすにはどうしたらいいのか・・・
それは成長期にしかない、骨の先端にある「骨端線」という部分をどれだけ刺激するかということです。

骨端線…
成長期の子供の骨両端にある軟骨の層で、身長が伸びるための重要な部分。
この軟骨が硬い骨に置き換わることで、骨が長く、身長が伸びます。
骨端線は、成長が止まると閉鎖し、それ以上身長が伸びなくなる部分です。

バドミントンの動きの中のジャンプ動作が、骨端線への刺激につながる可能性があると言われています。

特にジャンプスマッシュの時の跳躍動作は、バスケットボールやバレーボール同様に縦方向の圧力がかかり、骨の成長を促すメカニズムが働きます。

しかし、ハードすぎる練習は逆効果となるため、練習のし過ぎというのも身長が伸びない要因になり得ます。

バドミントン動作の基本は地を這うようなフットワークが多いので、バスケやバレーと比べると刺激の数は少ないかもしれません…

バドミントンプレーヤーの身長

日本人の平均身長は男性171㎝、女性159㎝です。
バドミントン国内トップ選手の平均身長は男子172.4cm、女子164.25cmと一般平均よりやや高めです。
※直近での日本トップ選手の身長を一覧にしてみました。

※ネット情報参照

渡辺勇大選手（167cm）のように身長が低くても世界ランク1位を獲得する選手もいるので、一概に身長が高い方が有利とは言えないスポーツですね。

バドミントン以外での身長が伸びやすいスポーツ

身長が伸びやすいと言われているスポーツとしては下記の通りです。

やはりバスケットとバレーはジャンプ系の動作が多く、骨端線の刺激回数も多いので身長が伸びやすいです。
水泳は全身運動なので、効率よく体全体の骨端線に刺激を与えることができるようなので、こちらも身長が伸びやすいスポーツになります。

野球やラグビーは、単にフィジカルが強い人が活躍するスポーツなので、必然的に平均身長も高くなっています！

医学的には「特定スポーツが直接身長を伸ばす」という明確な根拠はありません。
しかし、適度な運動が成長ホルモン分泌を促進し、栄養吸収効率を高めるという効果は認められています。
参考：スポーツで身長が伸びるって本当？関係性やおすすめの運動をご紹介

重要なのは「過度な負荷をかけずに継続すること」で、適度な運動と栄養を摂ることです。

身長が伸びた経験談

この章では私の身長（現在182㎝）が伸びた要因を考察していきたいと思います。

私の身長は、高校卒業する時は180㎝でした。
中学生卒業するときは177㎝
小学生の時は152㎝…

中学の3年間で25cm伸びました！
3年生の半年間で約20cm伸びたのが自分でもビックリです。

では、どんな生活だったのでしょうか。

　背が伸びたのは遺伝子の影響？

どちらも低いとは言いませんが、めちゃくちゃ高いとも言えません。

私が180㎝まで成長したのは遺伝子の部分も少しはあるのかもしれませんが、小学生・中学生時代の生活が要因だと思ってます。

　Kenの小学生時代・中学生時代・高校時代の生活

私が小学生の時は、水泳に打ち込んでいました！
それなりに頑張っていて、上級者のコースで週5くらい通っていました。

食事はとにかくよく食べていたので食費はバカにならなかったと思います。
毎日「肉！肉！」と言っていたみたいです。
毎日牛乳パックを1ℓ飲み干すという子だったそう…

高いところが好きで、木登りとか、高い場所から飛び降りるとかという遊びをよくしていました。

中学に入り、スポーツはバスケと野球をしていました。

ここでも毎日体を動かす生活…

小学時代と中学時代を振り返り、
ひたすらカラダを動かす！ひたすら食べる！しかしてこなかったと思います…

上記で記載した「身長が伸びる要因」である、
適度な運動と栄養をしっかりと摂ることが知らずにできていたということです！

高校に入って、周りの仲間がプロテインを摂り始めました。
効率のいい筋肉をつけたいという理由からです。
私もなんとなく、みんなが飲んでいるから飲んでいました…

筋肉をつけるためにプロテインを摂る…
カラダを作るためにサプリメントを摂る…

後からわかったことですが、食事だけでは必要な栄養素を補えないようです。
特に成長期の中高生は特に、食事以外からしっかりとした栄養素を摂った方がいいと聞いたことがあります。

私も当時はプロテインだったらなんでもいいという考えでしたが、お金を出すんだったらもっと調べた方が良かったと後悔…

今だったらわかります！
当時にこれを飲んでいればもっとフィジカルができていたのかな～と思ってます。
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背が伸びるとバドミントンではこんなところで有利!

国際大会の男性トップ選手身長は余裕で180cmを越えている人が多いです！
やっぱり背が高い人の方が有利なんじゃない？と思うかもしれませんが、背の低い人でもランキング上位に入っています！
特にダブルスでは170㎝前後の選手も多く見ます。

ここでは、身長が高いとバドミントンではどんなメリットがあるのでしょうか。
メリットとデメリットをお伝えします。

　バドミントンで背が高いメリット

バドミントンにおいて、背が高い事のメリットは下記の通りです。

フットワークでは一歩が大きいので守備範囲が広くなります。
背が高い人と対戦してみると動かしているつもりでも、一歩でひょいと簡単に返されてしまうので苦労した経験あるのではないでしょうか？

　バドミントンで背が高いデメリット

では逆に、バドミントンにおいて背が高い事のデメリットは何でしょうか。

背が高くなると腕も長くなるので、体周りの球を処理する場合、腕を折りたたむ速度がやはり小柄な選手より遅い印象です。
俊敏な動きが苦手というのも、一概にすべての人に当てはまるものではありませんが、やはり小刻みに小さな動作を続けられる動ける人の方がバドミントンは強いです。

このように、バドミントンというスポーツは他のスポーツに比べて背の高さで有利不利が決まるものではありません。
特に低空戦が多いダブルスでは背が低い方が有利なパターンも多いです！

　まとめ

今回は、
・バドミントンで身長が伸びるのか
・身長が伸びた経験談
・背が伸びるとバドミントンではこんなところで有利
という内容をお伝えしました！

やっぱり身長は低いより、高い方がいいという方が多いのではないでしょうか？
バドミントンでは背の高さというアドバンテージは少ないものの、やっぱり身長はある程度ある方がいいです。

身長は、背が伸びる時期（12歳～18歳）に適度な運動としっかりと栄養を摂ることです！

今の生活で骨端線に刺激を与えられていますか？

将来に向けて身長が欲しいと思う方は、骨端線への刺激がポイントです！

バドミントン以外でも刺激を与えられる動作ができるといいですね！

今回の内容が参考になればうれしいです！