Kenさん！ダブルスのスマッシュレシーブを教えて！
ダブルスはスマッシュレシーブも大事だからね～
今回はスマッシュレシーブのポイントを解説するよ！
バドミントンダブルスでは攻めることが重要ですが、攻められた時にどう切り返すかも重要です。
どれだけ攻撃力が高くても、守備が弱ければ攻められっぱなしで勝てません…
しかし、スマッシュレシーブができるようになると、相手もうまく攻められずリズムに乗れません。
相手を調子に乗せず、イライラさせるというのも立派な戦術です。
今回は…
・ダブルスのスマッシュレシーブの構えと打点
・ダブルスでスマッシュレシーブの返し方
をお伝えします！
スマッシュレシーブの構え方
スマッシュのレシーブを上手く返すためには、構え方が重要！
実は、ラケットワークの前段階である構えを見直すことで、レシーブが楽に返せるようになります！
構える時は、次の点を意識してみてください。
・バックハンドで構える
・足を肩幅に開いて、腰を落とす。
・力を抜いておく
・ラケットはリストスタンド
では、この4点について解説していきます。
バックハンドで構える
ダブルスのスマッシュレシーブの基本的な構え方としては、バックハンドで構えるのが一般的。
それには、２つ理由があります。
こちらが、フォアハンド、バックハンドで構えた時の守備範囲の差です。
バックハンドで構えていると、ほぼ全方向がカバーできるんだね！
グリップを持ち替えても間に合う場所にきた時は、フォアハンドでのレシーブもOK！
足を肩幅より少し広めに開いて腰を落とす
スマッシュレシーブをする時、棒立ちのようになっていると、力が上手くシャトルに伝わりません。
スマッシュレシーブは腕だけで打つのではなく、身体全体の動きも利用することが大切。
腰を落とすことで重心が安定し、力が伝わりやすくなります。
腰の落とし方のポイントとしては、
・ベタっと踵を付けない！
・ややつま先重心に
・前傾姿勢で身体の前の空間をつくる
この時注意してほしいのが、腰を落としすぎないこと！
お尻を突き出さず、真下に重心を落とすイメージです。
落としすぎると、スマッシュ以外への咄嗟の対応が難しくなってしまうので、注意して下さい。
どちらかの足を少し後ろにすると、空間が広くなるのでレシーブしやすくなります！
どちらの足を後ろに下げるかはやりやすい方でOK
私はラケット持っている側を下げてます
力を抜いておく
スマッシュがくる！と思うと、ついつい力が入りがち。
適度に力を抜いて構えることが大切です。
インパクトの時だけ力を入れるようにしましょう。
力を抜いておくことで、臨機応変な素早い動作を可能にします！
ラケットはリストスタンド
リストスタンドにし、ラケットは立てておきましょう。
構えている時、ラケットが下がってしまっている人がいると思います…
ラケットを下げて構えていると、高い球が返ってきた時、遅れてしまう可能性があります。
どの位置にシャトルがきても対応できる様、リストスタンドで構えることを意識しましょう。
イメージとしては、ラケットは胸の前あたりで構えておくこと！
スマッシュレシーブの打点を見つける
スマッシュレシーブの打点は一定にし、毎回同じ打点で捉えることが重要です！
ベストな打点は、肘を伸ばした後、軽く曲げたところです。
バックスイング（テイクバック）をした後、この打点で捉えることで面が安定し、球に力が伝わりやすくなります。
見えない壁を作るイメージだね！
打ちやすいエリア以外で打った場合、以下の問題があります。
ベストな打点は身体に覚えさせる必要があるので、反復練習あるのみです！
スマッシュレシーブを後ろへ返す
ダブルスのスマッシュレシーブは、中途半端な場所に返してしまうと命取り。
しっかり奥に返すためにはコツがあります！
・面に対して90°で当てる
・大きなテイクバックは必要なし
・身体の前の空間をつくる
・肘を起点にする
・身体の動きを意識
では、それぞれ説明していきます。
面に対して90°で当てる
ラケットの面に対して90°で当てることで、シャトルは遠くに飛びます。
90°でない場合、面を切ってしまってい距離が出にくくなります…
スマッシュがきたら、面を合わせること・面の角度を意識してみましょう。
大きなテイクバックは必要なし
スマッシュレシーブを奥に返そうと思うと、テイクバックを大きくしてしまいがち。
テイクバックを大きくしてしまうと、
・タイミングが合わなかった時に飛ばない
・次のシャトルに間に合わない
といったミスにつながります。
奥に飛ばしたいからといって、大きな動作は必要ないんだね！
身体の前の空間をつくる
構えた状態で、ラケットを持った手で身体の前に大きく円を描いてみて下さい。
この空間は、ラケットをスイングしやすくするための大切な場所です。
ラリーで押されていても足を後ろに動かして、身体の前に空間をつくることで差し込まれるのを回避しやすくなり、レシーブを後ろに返しやすくなります！
肘を起点にする
スマッシュレシーブは、肘から下の動作が重要！
スマッシュレシーブも同じです。
これは、ほぼ全てのストロークにも言えることなのですが、肘から下の回旋動作を意識することで、強い球が打てるようになります！
私が意識している肘から下の動作のポイントは、
・肘と手首の回旋動作を使ってラケットを前に向かって振る
・力を入れるのはインパクトの瞬間
・インパクトの瞬間、手首をしっかり固定する
この3点を意識しながらラケットを振ってみて下さい！
身体の動きを意識
身体の動きを意識し、腕だけでシャトルを迎えに行かないようにします。
イメージとしては、
・シャトルの正面におへそを持って行く
・腕だけで返すのではなく、身体を使って押す
という感じです。
肩と打点で常に二等辺三角形を作ることを意識しておくといい状態で打つことができます！
打つ時にラケットを持っていない方の肩を後ろに引くと、前へ押し出す力がUPするよ！
スマッシュレシーブから攻撃へ転じる方法
スマッシュレシーブで相手のミスを待つだけではなく、攻撃で優位に立ちたいですよね！
守備体制から攻撃体制に切り替えるには、
・低い打点で打たせる
・レシーブしながら前に出て行く
という意識が大切。
上記を意識をしながら次のようなショットを打ちます！
クロス奥に返す
相手はスマッシュを打った後、重心が前にかかります。
そのため、横への動作は遅れがち！
ストレートのスマッシュを、逆奥のクロスにレシーブしてみましょう。
次もスマッシュを打たれる可能性が低くなります！
低い球を返すと前衛にきめられる可能性があるので注意！
もっとバックハンドについて詳しく知りたいという方はこちら☟
ドライブで返す
ドライブで返すには、前へ前へと出る意識が大切！
スマッシュを打たれると思うと、ついつい後ろに下がってしまいがち…
前へ出て、前で捉えて攻めていきましょう！
ただ、こんな時はドライブでレシーブするのは避けた無難です！
甘い球は詰められてしまう可能性があります！
確実に速い球が打てる時だけ、ドライブを打つことをおすすめします。
レシーブで有効なコースはこちらで解説しています！
ネット前に返す
相手からのロブや、ヘアピンを狙って前へ返すショットです。
ただ、こちらのコースは確実にネット際を狙う必要があります！
甘い球は前衛に叩かれる可能性があるため、前衛の動きを見ながら打っていきましょう。
相手やペアの動きを見れるようになるためには動体視力を鍛える必要があります！
おすすめの鍛え方はこちら！
まとめ
今回の記事では、ダブルスのスマッシュレシーブの構えから、レシーブの返し方について解説しました。
バドミントンのダブルスは、攻めるのが基本。
攻められた時にはしっかりとレシーブで守ることが大切です。
レシーブは守るためだけでなく、次の攻めにつなげられるようになれればいいですね！
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うちわをイメージしてみて下さい！
うちわで仰ぐ時、肩からは動かさないですよね？
肩から腕全体を動かすより、肘と手首を動かした方が力がうちわに伝わりやすく、強い風がきます。